Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Jyada Aati Hai – बहुत से ऐसे लोग हैं, जो नींद आने की समस्या से हमेशा परेशान रहते हैं, लेकिन उनको इसका कोई सुझाव नहीं मिलता है l वो चाहे जितना भी सो ले लेकिन उनको फिर भी अच्छा फील नहीं होता और फिर से सोने की इच्छा करने लगता है l आपके जानकारी के लिए आपको बता दें की आपके नींद पर लाइफ स्टाइल का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है l जिन लोगों को ज्यादा नींद आने की समस्या होती है इसका वजह होता है, की उनके शरीर में कई सारे विटामिन्स की कमी हो जाती है l
जिसकी वजह से उनको ज़्यादा नींद आने की समस्या होती है l शरीर में विटामिन्स की कमी होने पर नींद के साथ-साथ और भी समस्याएं होने की संभावना होती है l आइए जानते हैं जिन लोगों को ज्यादा नींद आती है, तो यह किस विटामिन की कमी का संकेत है l
किस विटामिन के कारण आती है नींद? (Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Jyada Aati Hai)
विटामिन D की कमी होने पर
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर ज़्यादा नींद आने की शिकायत होती है l क्या आपको पता है विटामिन Dआपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ही नहीं बल्कि यह आप के मूड को अच्छा बनाने और शरीर में एनर्जी को बनाए रखने का भी कार्य करता है l इसका सेवन करने से शरीर में भरपूर एनर्जी रहती है, जिससे ज्यादा नींद आने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती और शरीर भी फुर्तीला और स्वस्थ्य रहता है l
विटामिन Dकी कमी कैसे पूरा करें?
शरीर में हो रहे विटामिन Dकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, मशरूम और दूध को शामिल करें l रोजाना इसका सेवन करने से आप शरीर में हो रहे विटामिन Dकी कमी को पूरा कर सकते हैं l इसके साथ रोज़ाना सुबह के समय धूप में बैठने की आदत डालें सूर्य की किरणों से भी विटामिन D मिलता है l इस तरह से आप शरीर में हो रहे विटामिन D की कमी को पूरा कर सकते हैं l
आयरन की कमी के कारण
अगर आपके शरीर में आइरन की कमी है, तो इससे नींद ज्यादा आती है l शरीर में आयरन की कमी होने पर हमेशा सुस्ती और थकान बनी रहती है जिसकी वजह से हमेशा नींद आने की शिकायत रहती है l ज़्यादा नींद आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए शरीर में खून की कमी को पूरा करें l
कै0से पूरी करें आयरन की कमी? (Kis Vitamin Ki Kami Se Nind Jyada Aati Hai)
आइए जानते हैं शरीर में होने वाले आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हमें किन चीजों का सेवन करना चाहिए l शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में चुकंदर का जूस, अनार का जूस, गुड, दाल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें l इन सब के सेवन से आप शरीर में हो रहे खून की कमी को बड़ी आसानी से पूरा कर सकते हैं l
विटामिन बी12 की कमी होने पर
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है l शरीर में इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती है जैसे- पैरों में दर्द, थकान, सुस्ती और नींद आना इत्यादि l शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर अक्सर नींद आने की समस्याएं होती है l इससे छुटकारा पाने के लिए शरीर में हो रहे विटामिन बी12 की कमी आपको पूरा करने की आवश्यकता होती है l यह ज़्यादा नींद आने की समस्या को काफी हद तक कम कर देता है l
विटामिन बी 12 की कमी को कैसे पूरा करें?
क्या आपको पता है शरीर में हो रहे विटामिन बी12 की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है l अगर नहीं पता है, तो आइए जानते हैं शरीर में हो रहे विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हम किन चीजों का सेवन करें l शरीर में हो रहे हैं विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें रोज़ाना दूध, दही, अंडे, मीट, मछली का सेवन करना चाहिए l इन सबका सेवन करने से भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है l जिससे ज्यादा नींद आने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती हैं और आप बेटर फील करते हैं l
अगर आपको भी हमेशा से ज्यादा नींद आने की समस्या रहती है, तो ऊपर बताए गए नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं l इसका इस्तेमाल करने से आप ज्यादा नींद आने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं l ऊपर बताए गए चीजों को खाने से पहले आप ये देख लें कि कहीं आपको किसी चीज़ का सेवन करने से एलर्जी तो नहीं है l
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