Khoon Ki Kami Ko Kaise Pura Karen – खून की कमी यानी एनीमिया को दूर करने के लिए हमें आयरन और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे- चुकंदर, खजूर और पत्तेदार सब्जियां आदि का उपयोग करके हम अपने खून को बढ़ा सकते हैं l आज दुनिया में बहुत से लोगों को खून की कमी हो रही है, क्योंकि आज के लोग खाद्य पदार्थों को ध्यान में नहीं रखते हैं और जो मन चाह रहा है वही खा रहे हैं l इसे दूर करने के लिए हमें अपनी भोजन में शामिल करना चाहिए l
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
हमें ऐसी सब्जियां या फल खाना चाहिए जिसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में मिले l जैसे- टमाटर, पपीता, नींबू और संतरा खाएं जो शरीर में आयरन की मात्रा को बेहतर तरीके से बढ़ा देते हैं और यह खून बढ़ाने में अधिक मददगार होते हैं l
विटामिन बी12 का उपयोग (Khoon Ki Kami Ko Kaise Pura Karen)
विटामिन बी12 को लेने के लिए हमें अंकुरित दालें, अनाज, फल, मूंगफली, अंडे और दूध-दही का भी सेवन करना चाहिए l क्योंकि यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं जिससे लाल रक्त कोशिकाओं की निर्माण अधिक मात्रा में होती हैं l
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ
आयरन की मात्रा अधिक पाने के लिए हमें हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करना चाहिए l जैसे- पालक, मेथी, चुकंदर, गाजर, खजूर, गुड, साबूदाना और अन्य पोशक खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से हमें आयरन की मात्रा अधिक मिलती है जिससे हमारा खून जल्दी बढ़ता है l
प्रतिदिन के जीवन शैली में बदलाव (Khoon Ki Kami Ko Kaise Pura Karen)
पूर्ण रूप से नींद ले
खून की कमी को दूर करने के लिए हमें रोजाना पूरी नींद लेनी चाहिए लगभग 7 से 8 घंटे तक नींद हमें अवश्य ही लेना चाहिए l
तनाव को कम करें
हमें तनाव को दूर करने के लिए ध्यान पूर्वक मेडिसिन या मेडिटेशन का उपयोग करना चाहिए जो हमारे हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है l
धूम्रपान से बचना (Khoon Ki Kami Ko Kaise Pura Karen)
हमें धूम्रपान से बचना चाहिए इनका उपयोग करने से आयरन का अवशोषण अधिक कर देते हैं जिससे शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है l
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