Kis Vitamin Ki Kami Se Chidchidapan Hota Hai – सभी लोगों के जीवन में उतार चढ़ाव लगा रहता है, कभी-कभी इस वजह से लोगों में काफी चिड़चिड़ापन होने लगता है l इस वजह से कभी अच्छा महसूस होता है, तो कभी चिड़चिड़ापन और बेचैनी जैसी होने लगती है l आपकी जानकारी के लिए बता दे की ऐसा तब होता है, जब शरीर में विटामिन की कमी होती है l ऐसी स्थिति में आज हम आपको बताएंगे की शरीर में किस विटामिन की कमी होने पर चिड़चिड़ापन होने लगता है l

चिड़चिड़ापन शरीर में कई विटामिन की कमी के कारण होता है l यह खासकर जिन लोगों में विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी होती है उन लोगों में ये समस्या ज़्यादा देखी जाती है l शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की उत्पाद अच्छे से नहीं हो पाते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन होने लगता है l

चिड़चिड़ापन के लिए और भी अन्य विटामिन जिम्मेदार होते हैं, जैसे- विटामिन बी1 और विटामिन D इत्यादि l लेकिन अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कई तरह के ऐसे फूड होते हैं l जिसका सेवन करने से शरीर में विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है और चिडचिडापन से छुटकारा मिल सकता है l

किस विटामिन की कमी से होता है चिड़चिड़ापन? (Kis Vitamin Ki Kami Se Chidchidapan Hota Hai)

जिन लोगों में चिड़चिड़ापन होता है उनमें कई विटामिन की कमी होने की शिकायत होती है l चिड़चिड़ापन होने का मुख्य कारण होता है, कि शरीर में विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी होना l क्योंकि ये जो विटामिन होते हैं, वो हमारे मूड को कंट्रोल करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर्स को बढ़ावा देने का काम करते हैं l कई अन्य विटामिन्स भी है, जिनकी कमी होने पर चिड़चिड़ापन होता है l जैसे विटामिन बी1 और विटामिन डी इत्यादि l

इन विटामिन की कमी को कैसे दूर करें? (Kis Vitamin Ki Kami Se Chidchidapan Hota Hai)

विटामिन बी12 कमी कैसे दूर करें

शरीर में हो रहे विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करें l जिसमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाई जाती है l क्योंकि वेजिटेरियन फूड में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में नहीं पायी जाती l

विटामिन बी6 की कमी कैसे दूर करें

शरीर में होने वाले विटामिन बी6 की कमी को दूर करने के लिए आप कई तरह के फूड्स का सेवन कर सकते हैं l जैसे- केला, आलू, मछली, मुर्गा और फोर्टीफाइड अनाज इत्यादि l इन सबका सेवन करके शरीर में हो रही विटामिन बी6 की कमी को पूरा किया जा सकता है l

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप रोज़ाना धूप में कम से कम 1 घंटे बैठने की आदत डालें l इसके लिए आपको सुबह 7:00 बजे से लेकर 9:00 बजे के बीच धूप में बैठना चाहिए l क्योंकि इस समय की किरणें विटामिन D से भरपूर होती है l इसके अलावा अपने डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन D मिल सके l खाद्य पदार्थ जैसे- मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं l

विटामिन बी1 की कमी कैसे दूर करें (Kis Vitamin Ki Kami Se Chidchidapan Hota Hai)

विटामिन बी1 जिसे थियामीन भी कहते हैं l शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर के द्वारा बताए गए दवाइयों का इस्तेमाल करें l इसके साथ आप अपनी डाइट में भी बदलाव कर सकते हैं l इस कमी को पूरा करने के लिए आपको फल, अनाज, मेवा और लीन मीट को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए l इन सबके अलावा शराब और कैफीन युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें l

अगर आप चिड़चिड़ापन की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शरीर में हो रहे इन विटामिन्स की कमी को पूरा करने की कोशिश करें l इन विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें l इसके लिए आप डॉक्टर द्वारा बताए गए विटामिन D सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं l

ये भी पढ़े – शरीर में किस विटामिन की कमी होने पर नींद ज्यादा आती है?

Images : Pinterest