Ubala hua anda khane se kya fayda hota hai – बच्चे हो या बड़े बुजुर्ग हो सभी लोगो को अंडा खाने का सलाह दिया जाता है, क्योकि अंडे में भरपूर मात्रा में अनेक पोषक तत्व पाए जाते है l अंडा काफी सेहतमंद होता है, क्योकि इसमे भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है l उबला हुआ अंडा हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है, एक उबले हुए अंडे (Boiled Egg) में लगभग 77 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है l इसके चलते अंडा किसी सुपर फूड से कम नहीं होता है l आइये जानते है, की उबला हुआ अंडा हमारे सेहत को किन तरीको से लाभ पंहुचा है l
उबले हुए अंडे के फायदे (Ubala hua anda khane se kya fayda hota hai)
मेटाबॉलिस्म को बेहतर बनाता है
उबले हुए अंडे में पूर्ण रूप से फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता हैं l उबले हुए अंडे का सेवन हमें हफ्ते में 3 से 4 दिन अवश्य करना चाहिए क्योकि इससे शरीर में कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है l और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है l
उबली हुई अंडे का सेवन करने से हम अल्जाइमर रोग से बच जा सकते हैं जो हमें रोगों से लड़ने के लिए रोक प्रतिरोध क्षमता बढ़ जाती है l
मांसपेशियों के लिए लाभदायक
उबले हुए अंडे में सबसे अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है, जो हमारी मासंपेशियों को मजबूत बनाने में बेहद लाभदायक होता है l इसका सेवन करने से मांसपेशियो में होने वाले दर्द से राहत मिलता है और रात में अच्छी नींद आती हैl
मोटापा कम होता है
अगर आप अपनी मोटाई को कम करना चाहते है, तो आपको उबले हुए अंडे (Boiled Egg) का इस्तेमाल अवश्य करना चाहिए l क्योंकि उबला हुआ अंडा खाने से पेट हमेशा भरा-भरा लगता है, इसी वजह से शरीर के वजन को कम करता है l
मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है
उबला हुआ अंडा मांसपेशियों और त्वचा को ही नहीं बल्कि मस्तिक को भी आराम पहुंचाता है, क्योंकि इसमे कोलिन की मात्रा अधिक होती है l यह सेलम मेम्ब्रेन बनाने का कार्य करता है, जो दिमाग से जुड़ा होता है l यही कारण है की उबला हुआ अंडा मस्तिष्क के लिए लाभदायक होता है l
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दिल के लिए अच्छा (Ubala hua anda khane se kya fayda hota hai)
आपको तो यह भी नहीं पता होगा कि उबले हुए अंडे (Boiled Egg) खाने से हार्ट को स्वस्थ बनाये रखने के लिए भी लाभदायक होता हैं l ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता हैं l जो हमारे ह्रदय को स्वस्थ्य बनाये रखने में हमारी मदद करता है l रोजाना 1 से 2 अंडे खाना सेहत के लिए अच्छा मन जाता है l
आँखों के लिए
उबला हुआ अंडा खाना आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है l उबले हुए अंडे में कथिन और ल्यूटीन पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है l
त्वचा के लिए फायदेमंद
उबला हुआ अंडा खाने से त्वचा पर साइनिंग आता है और चेहरा चमकदार दिखने लगता है l अगर इसे आवश्यकता के अनुसार उपयोग किया जाए यह काफी लाभदायक होगा l क्योंकि इसमें बायोटीन पाया जाता है l
हड्डियों को मजबूत बनाये
उबला हुआ अंडा खाने से शरीर के हड्डियों को मजबूती मिलती है l उबले हुए अंडे (Boiled Egg) में प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ खनिज पदार्थ एवं विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के मिलते हैं, जो हमारे शरीर में होने वाले पाचन तंत्र को भी बढ़ाते हैं l
उबले हुए अंडे में अत्यधिक मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होती है और शरीर को लाभ पहुंचाते हैं l
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