Baccho Ke Liye Faydemand Fruit Kon Sa Hai – माँ बाप चाहते हैं, की उनका बच्चा हमेशा सेहतमंद और हिट रहे, लेकिन इसके लिए बच्चों को हेल्दी डाइट देना बहुत जरूरी होता है l इसमें भी सलाह दी जाती है, की बच्चों के डाइट में फल सामिल करना ज़रूरी है l बच्चों की सेहत के लिए फल सुपरफूड की तरह काम करता है l लेकिन हमेशा माँ बाप के मन में एक सवाल रहता है की बच्चो को कौन सा फल खिलाया जाए, जो उनके सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो l

अगर आपको भी नहीं पता है, कि बच्चों की सेहत के लिए कौन सा फल खिलाया जाए तो आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताएंगे कि बच्चों की सेहत के लिए कौन सा फल खिलाना अच्छा होता हैl

डॉक्टर क्या कहते हैं? (Baccho Ke Liye Faydemand Fruit Kon Sa Hai)

डॉक्टर्स के मुताबिक सभी फलों के अलग-अलग फायदे होते है और फल खिलाना बच्चो के लिये फायदेमंद भी होता है l हालांकि यह कुछ फल बताया गया है, जो छोटे बच्चों के सेहत के लिए लाभदायक होता है l यहाँ तीन फलों के नाम बताए गए हैं, जो बच्चों को खिलाना अच्छा होता है. जैसे- अमरूद, सेब और नाशपाती इत्यादि बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए l

इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए (Baccho Ke Liye Faydemand Fruit Kon Sa Hai)

छोटे बच्चे बीमार बहुत जल्दी-जल्दी होते हैं l ऐसा इसलिए क्योंकि छोटे बच्चों में इम्युनिटी उतना स्ट्रांग नहीं होती है l इस वजह से बच्चे बहुत जल्दी-जल्दी बीमार पड़ जाते हैं l उन्हें बार-बार बीमार होने से बचने के लिए इम्युनिटी का स्ट्रांग होना बहुत जरूरी होता है l इसलिए बच्चो को विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन कराना चाहिए l विटामिन सी बच्चों के इम्युनिटी मजबूत बनाने में मदद करता है l

बच्चों को रोजाना एक सेब खिलाएं l एक मीडियम साइज सेब में लगभग 8Mg विटामिन सी मौजूद होता है, जो बच्चों के लिए फायदेमंद होता है l

बच्चों को नाशपाती का भी सेवन करा सकते हैं l एक नाशपाती में लगभग 10 Mg विटामिन सी पाया जाता है और यह काफी फायदेमंद होता है l

अमरूद को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, क्योंकि अमरूद में 200-250 Mg विटामिन सी मिलता है l

इन तीनों फलों में से सबसे ज्यादा विटामिन सी अमरूद में मिलता है l अमरूद में उतना विटामिन मौजूद होता है जितना कि 20 सेब खाने के बाद मिलता है l इसीलिए अमरूद खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है l

पेट को साफ रखने के लिए

बच्चों को बीमार होने से बचाने के लिए माता पिता को इस बात का ध्यान देना बहुत जरूरी होता है, कि बच्चे का पेट हमेशा साफ रहे l पेट न साफ होने की वजह से बच्चों में कई सारी बीमारियां होने लगती है l अगर छोटे बच्चों में कब्जे की समस्या रहती है, तो इससे उन्हें चिड़चिड़ापन होने लगता है और भूख की इच्छा भी कम होने लगती है l बच्चो का पेट साफ रखने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है l इसके लिए बच्चों को इन फलों का सेवन करना चाहिए l

बच्चों को सेब खिलाना चाहिए, क्योंकि एक सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर मौजूद होता है, जो बच्चो के पाचन के लिए अच्छा माना जाता है l

नाशपाती का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें 5-6 ग्राम फाइबर की मात्रा होती है l जो पेट को साफ करने में मदद करती है l

अमरूद में लगभग 9 ग्राम फाइबर मौजूद होता है, जो पेट को साफ रखने के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है l

इन तीन फलों में से सबसे ज्यादा फायदेमंद अमरूद होता है l इसलिए बच्चों को अमरूद का सेवन जरूर करना चाहिए l जिससे पेट को साफ रखने में मदद मिलती है l

उम्र का रखें ध्यान (Baccho Ke Liye Faydemand Fruit Kon Sa Hai)

अक्सर लोग बच्चों को फल खिलाते समय इस बात का ध्यान नहीं रखते की किस उम्र के बच्चों को कौन सा फल देना चाहिए l लेकिन इस बात का बेहद ध्यान रखना चाहिए कि बच्चों को किस उम्र में कौन सा फल खिलाना अच्छा होता है l अगर नहीं पता तो आइए जानते हैं, कि किस उम्र में बच्चों को कौन सा फल देना अच्छा होता है l

6 से 7 महीने की उम्र में आप बच्चे को नाशपाती और सेब खिला सकते हैं l लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इसे सॉफ्ट बनाकर या छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ही बच्चों को खाने के लिए देना चाहिए l

एक साल से कम उम्र वाले बच्चों को अमरूद नहीं खिलाना चाहिए l क्योंकि अमरूद एक कठोर फल है और इसमें बीज भी होते हैं, जो बच्चों के गले में जाकर फंस सकता है l इसलिए एक साल से कम उम्र वाले बच्चो को अमरूद बिल्कुल नहीं खिलाना चाहिए l

जब बच्चा एक साल या उससे ऊपर का हो जाए और अच्छी तरह से चबाना सीख लें, तब उसे अमरूद खिलाना चाहिए l लेकिन फिर भी अमरूद खिलाते समय ध्यान रहे कि अमरूद को छोटे-छोटे टुकड़ों में करके दे l

बच्चों की सेहत के लिए अमृत सबसे ज्यादा फायदेमंद फल माना जाता है l अमरूद में कई सारी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं l इसका सेवन करने से बच्चो में इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है l डॉक्टर भी अमरूद खाने की सलाह देते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान देना बेहद जरूरी है कि बच्चों के उम्र के हिसाब से ही उनको फल खिलाना चाहिए नहीं तो बच्चो को नुकसान भी हो सकता है l

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