आइए जानते हैं डॉक्टरों के मुताबिक एक दिन में कितना कदम पैदल चलना चाहिए l
पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम होता है और यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है l
पैदल चलने की शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है l
उम्र के हिसाब से लोगों को एक दिन में कितना कदम पैदल चलना चाहिए l
18 साल से 64 साल की उम्र तक के लोगों को 1 दिन में लगभग 7000-10000 कदम पैदल चलना चाहिए l
बड़े बुजुर्गों को पैदल चलना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है और उनका स्वास्थ्य भी ठीक रहता है l
65 साल से ऊपर वाले लोगों को एक दिन में कम से कम 3000-5000 कदम तक पैदल चलना चाहिए l
रोजाना पैदल चलने से शरीर में होने वाली कई सारी बीमारियों से छुटकारा मिलता है l जैसे- हार्ट हेल्थ और जोड़ों की समस्या से छुटकारा मिलता है l
पैदल चलने से वजन को भी कम करने में काफी सहायता मिलती है l
यदि आप डिप्रेशन, चिंता और तनाव से परेशान है, तो आपको रोजाना पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए l
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