काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट और किशमिश आदि को सुपर फूड माना जाता है l

सारे ड्राई फ्रूट्स को रोजाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है l

लेकिन आइये जानते है, की इनमे से सबसे ज्यादा हेल्दी ड्राई फ्रूट कौन सा होता है l

जितने भी ड्राई फ्रूट्स होते है, उनके अपने अलग फायदे होते है l

जैसे की अखरोट का सेवन करने से दिमाग को तेजी मिलती है l और साथ ही शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मिलता है l

अंजीर में आयरन और फाइबर पाया जाता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है l

किशमिश खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है, और खून की कमी दूर होती है l

काजू में हेल्दी फैट्स पाए जाते है, जो हमारे वजन को बढ़ाने में मदद करता है l

पिस्ता में विटामिन B6 पाया जाता है, जो शरीर में इम्युनिटी को बूस्ट करता है l

छुहारा एनर्जी का भंडार होता है, और साथ ही कैल्शियम-आयरन की कमी को भी पूरा करता है l

बादाम में विटामिन-E, मिग्निशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स इत्यादि पाए जाते है l

अगर आप बादाम का सेवन करते है, तो दिल और दिमाग दोनों दुरुस्त रहते है l

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